Neste dia lembramos os malefícios que o cigarro traz para a saúde e reforçamos a importância do abandono deste hábito por aqueles que fumam. Parar de fumar não é uma tarefa fácil, pelo contrário, deixar o vício do tabaco é bem difícil porque além da dependência química, existe uma dependência psíquica importante. O cigarro como já se sabe traz diversos malefícios, mas poderia citar 3 bastante significativos: Aumento do risco de doenças cardiovasculares como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular encefálico. Aumento do risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer Aumento do risco de desenvolvimento de doenças pulmonares, principalmente a doença pulmonar obstrutiva crônica. O risco de desenvolvimento dessas doenças é maior no médio a longo prazo e está associado principalmente a carga tabágica que é um cálculo simples (média de maços de cigarro por dia X número de anos utilizando cigarro). A carga tabágica é diretamente proporcional ao risco de desenvolvimento, ou seja, qua...

Porque adotar hábitos de vida saudáveis? A adoção de certos hábitos é super importante para manutenção da qualidade de vida, prevenção de diversas doenças e aumento da expectativa de vida. Quais são esses hábitos? Lista abaixo 8 hábitos que sabidamente trazem benefício a saúde segundo sociedades médicas nacionais e internacionais: 1.  Alimentação saudável Alimentação baseada no consumo de alimentos de fontes naturais, além de baixo teor de consumo de carboidratos e evitar gorduras trans e saturadas. 2. Atividade física regular Prática de no mínimo 150 minutos semanais de exercício físico, se possível não concentrado em apenas 1 ou 2 dias. 3. Controle do peso Perder peso se você estiver acima ou se manter se estiver dentro dos limites considerados normais. Um dos parâmetros utilizados para essa avaliação é o cálculo do IMC (Índice de Massa Corpórea) que não deve estar acima de 25. Outro parâmetr...