Dia do não fumar

Neste dia lembramos os malefícios que o cigarro traz para a saúde e reforçamos a importância do abandono deste hábito por aqueles que fumam.

Parar de fumar não é uma tarefa fácil, pelo contrário, deixar o vício do tabaco é bem difícil porque além da dependência química, existe uma dependência psíquica importante.

O cigarro como já se sabe traz diversos malefícios, mas poderia citar 3 bastante significativos:

• Aumento do risco de doenças cardiovasculares como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular encefálico.
• Aumento do risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer
• Aumento do risco de desenvolvimento de doenças pulmonares, principalmente a doença pulmonar obstrutiva crônica.

O risco de desenvolvimento dessas doenças é maior no médio a longo prazo e está associado principalmente a carga tabágica que é um cálculo simples (média de maços de cigarro por dia X número de anos utilizando cigarro). A carga tabágica é diretamente proporcional ao risco de desenvolvimento, ou seja, quanto maior a carga maior o risco. Por outro lado, deixar de fumar diminui o risco o médio a longo prazo.

Deixar de fumar portanto, diminui as chances de apresentar doenças graves no futuro, melhora qualidade de vida e aumenta de expectativa de vida.

Mas como parar de fumar? Um passo a passo simples:

1. Reconhecer a necessidade de parar de fumar
2. Cultivar dentro de si a vontade de parar de fumar
3. Tomar a decisão de parar de fumar e que seja uma decisão firme
4. Procurar ajuda profissional (pneumologista) para buscar métodos que auxiliem e diminuam os sintomas de abstinência
5. Marcar data para interromper o uso

Espero que essas dicas tenham ajudado você!