As dúvidas mais frequentes sobre causas e fatores de risco para hipertensão arterial

 

As 5 Dúvidas Mais Frequentes Sobre Hipertensão Arterial: Causas e Fatores de Risco

A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma das condições mais comuns que afetam a saúde cardiovascular. Frequentemente chamada de "assassina silenciosa", pode não apresentar sintomas por muitos anos, mas aumenta significativamente o risco de problemas graves, como infarto e AVC. Neste post, vamos abordar as cinco dúvidas mais frequentes que os pacientes têm sobre as causas e os fatores de risco associados à hipertensão arterial.

O que causa a hipertensão arterial?

Antes de discutirmos as causas, é importante entender o que é a hipertensão arterial. A hipertensão ocorre quando a pressão dentro das artérias é persistentemente elevada, forçando o coração a trabalhar mais para bombear o sangue. Essa pressão aumentada pode resultar em danos aos vasos sanguíneos ao longo do tempo, afetando órgãos importantes, como o coração, os rins e o cérebro.

As causas da hipertensão arterial podem ser multifatoriais e incluem:

• Hereditariedade: A hipertensão pode ser transmitida geneticamente, tornando pessoas com histórico familiar mais propensas a desenvolvê-la.
• Obesidade: O excesso de peso sobrecarrega o coração e os vasos sanguíneos.
• Apneia do sono: Condição que interrompe a respiração durante o sono, aumentando o risco de hipertensão.
• Sedentarismo e má alimentação: Falta de exercícios e dietas ricas em sal e gordura contribuem significativamente.
• Estresse: Embora temporário, o estresse constante pode causar picos de pressão.

Na maioria dos casos, a hipertensão resulta de uma combinação de vários desses fatores.

A pressão alta pode causar sintomas?

Sim, a pressão alta pode causar sintomas, mas nem sempre. Muitos pacientes com hipertensão são assintomáticos, ou seja, não apresentam nenhum sinal visível da doença. No entanto, quando os sintomas ocorrem, eles podem incluir:

• Dor de cabeça (especialmente na nuca)
• Tontura ou mal-estar
• Dor no peito
• Sensação de aperto no peito
• Náusea

É importante lembrar que esses sintomas são inespecíficos e podem estar relacionados a outras condições. Por isso, a única maneira confiável de diagnosticar a hipertensão é através da medição regular da pressão arterial. Além disso, um único episódio de pressão alta não significa que você tenha hipertensão; o diagnóstico requer que a pressão esteja elevada em várias medições, realizadas em momentos de repouso e em condições adequadas.

Como prevenir a hipertensão arterial?

A prevenção da hipertensão arterial está fortemente associada à adoção de hábitos de vida saudáveis. Aqui estão algumas dicas para prevenir ou adiar o aparecimento da hipertensão:

• Mantenha um peso saudável: O sobrepeso e a obesidade estão diretamente relacionados ao aumento da pressão arterial.
• Pratique exercícios físicos regularmente: Atividades como caminhar, nadar ou andar de bicicleta podem ajudar a controlar a pressão.
• Siga uma alimentação saudável: A dieta deve ser rica em frutas, legumes, grãos integrais e pobre em sal e gorduras saturadas.
• Reduza o consumo de sal: O excesso de sódio aumenta a retenção de líquidos, elevando a pressão arterial.
• Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
• Gerencie o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, podem ajudar a manter o estresse sob controle.

Mesmo para quem já tem um histórico familiar de hipertensão, seguir essas orientações pode ajudar a retardar o aparecimento da condição e manter a pressão arterial sob controle.

A hipertensão pode ser hereditária?

Sim, a hipertensão pode ser hereditária. Pacientes com histórico familiar de pressão alta, especialmente se a hipertensão for diagnosticada precocemente em parentes próximos, como pais ou irmãos, têm um risco aumentado de desenvolver a condição. No entanto, isso não significa que você inevitavelmente terá hipertensão. Manter um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir o risco, mesmo para aqueles com predisposição genética.

É importante que pessoas com histórico familiar de hipertensão monitorem sua pressão arterial regularmente e adotem medidas preventivas o quanto antes.

Quais alimentos evitar para controlar melhor a hipertensão?

O principal vilão na alimentação de quem tem hipertensão ou quer prevenir a condição é o sódio, presente no sal e em muitos alimentos processados. Uma dieta rica em sódio pode aumentar a pressão arterial, dificultando o controle da hipertensão. Aqui estão alguns alimentos a serem evitados ou consumidos com moderação:

• Sal de cozinha: Evite adicionar sal extra à comida, especialmente se ela já foi temperada.
• Alimentos ultraprocessados: Embutidos, congelados, sopas instantâneas e enlatados são ricos em sódio.
• Refrigerantes: Até mesmo as versões "zero" podem conter sódio em excesso.
• Fast food: Pizzas, hambúrgueres e outros itens de fast food geralmente são carregados de sal e gordura.

A recomendação diária de sódio para uma pessoa com hipertensão ou para prevenção é de, no máximo, 2 gramas por dia. A redução da ingestão de sódio ajuda a regular a retenção de líquidos no corpo, diminuindo a pressão arterial.

Conclusão

A hipertensão arterial é uma condição comum, mas pode ser controlada e até prevenida com mudanças no estilo de vida. A medição regular da pressão arterial é fundamental para o diagnóstico precoce, especialmente porque a pressão alta pode ser silenciosa. Curiosamente, pessoas que fazem mudanças no estilo de vida conseguem reduzir sua pressão arterial de forma significativa, muitas vezes evitando o uso de medicamentos a longo prazo.